Секс и нервы: как избавиться от тревоги

Опубликовано Мария Гальченко

Категории

Теги

Независимо от того, встречаетесь ли вы с новым человеком или у вас есть постоянный партнер, в ваших отношениях может присутствовать оттенок тревоги. Иногда он настолько слабый, что самому себе трудно ответить на вопрос, что не так. Но это беспокойство не надо загонять во внутрь и убеждать себя, что все в порядке, ведь тревога реальна и может негативно повлиять на отношения – секс и нервы не совместимы.

Что такое сексуальное беспокойство?

Сексуальную тревогу также можно назвать тревогой по поводу сексуальной активности, и она может быть вызвана негативным опытом прошлого, сексуальными дисфункциями, стрессом или множеством других факторов.

Это может вызывать чувство сильного беспокойства и потенциально даже привести к избеганию полового акта. Главное средство успокоиться – это откровенное общение с партнером. Именно честный разговор поможет определить причину сексуального беспокойства и помочь сделать сексуальную жизнь максимально полноценной.

Как узнать, есть ли у вас сексуальное беспокойство

Это может показаться довольно очевидным, но может быть трудно определить, имеете ли вы дело с сексуальным беспокойством, если вы занимаетесь чем-то еще, что также может вызывать беспокойство.

Итак, начните замечать, когда ваше настроение меняется — это результат начала физического контакта партнером? Это потому, что вы ожидаете сексуальной активности в ближайшем будущем? Если это так, это, вероятно, признаки того, что вы испытываете беспокойство по поводу секса.

Ниже приведены некоторые распространенные причины, по которым кто-то может испытывать сексуальное беспокойство:

• Проблемы с телесным образом: если кто-то стесняется определенных аспектов своего тела, может быть трудно чувствовать себя уверенно с сексуальными партнерами, особенно с новыми сексуальными партнерами.

• Сексуальные дисфункции для любого из партнеров: хотя партнерам, испытывающим сексуальные дисфункции (например, эректильную дисфункцию или низкое либидо), может быть трудно, это также может быть тяжелым для партнера, который беспокоится о дисфункциях другого человека. 2

• Сексуальное насилие в прошлом: Людям, которые пережили сексуальное насилие, часто трудно думать о сексе здоровыми способами, и может потребоваться время, чтобы вернуть себе собственное представление о том, каким должен быть для них секс.

• Проблемы в отношениях: это включает ссоры, споры, микроагрессию или просто общую неспособность быть открытым и честным с партнером.

• Страх близости: людям со страхом близости может быть трудно доверять другим, что является важным компонентом хорошего сексуального опыта.

• Совместимость с партнером: если кто-то не чувствует себя комфортно или не влечет к своему партнеру, это может серьезно подорвать его желание заняться сексом и усилить его беспокойство при мысли об этом.

Как определить ваши триггеры

Особенно для людей, переживших сексуальную травму, критически важно чувствовать себя в безопасности и контролировать ситуацию. Прошлые травмы могут привести к триггерам, таким как напряженный рабочий день или провал планов. Обратите внимание, если подобные переживания начнут влиять на близость с партнером.

Может быть полезно делать мысленные или даже физические записи о моментах, когда вы заметили психический сдвиг, даже если он произошел ранее днем или в результате чего-то, не имеющего отношения к сексу.

Тем не менее, если ваше сексуальное беспокойство вызвано чем-то, что ваш партнер говорит или делает, важно также это принять к сведению и донести до него без обвинений.

Как справиться с сексуальным беспокойством

После определения ваших триггеров важно определить, почему они существуют и откуда появились. Часто умение распознавать триггеры может лишить их силы, и тогда совмещать секс и нервы не понадобится.

Как никогда важно быть открытым и честным со своим партнером в отношении того, что вы чувствуете и как вы справляетесь со своими эмоциями.

Сообщите ему, если он сказал или сделал что-то, что вызвало у вас сексуальное беспокойство в прошлом, и честно объясните ему, почему его действия заставили вас так себя чувствовать.