Еда красоты: топ-6 beauty-продуктов осени и зимы

Опубликовано Алена Лысенко

Категории

Теги

Составляем меню красоты для холодного времени года.

Поздняя осень и зима не могут похвастаться большим разнообразием овощей и фруктов. Но природные витамины обязательно должны поступать в организм с питанием.

Конечно, ежедневный рацион должен быть разнообразным, содержать белки, полезные жиры и углеводы.

Но пользу растительных витаминов никто не отменял. Есть продукты, богатые необходимыми для поддержания молодости, здоровья и красоты волос, ногтей и кожи, которые в свободном для нас доступе круглый год. Особенно обращать на них свое внимание важно в холодное время года.

Какие именно продукты важно включать в наше меню для красоты кожи, волос и ногтей осенью и зимой?

Тыква

Тыква – кладезь полезных веществ: витаминов и микроелементов, с ней вряд ли сравнится какой либо другой плод. В мякоти тыквы содержится практически вся таблица Менделеева, особенно ценны большие запасы витамина С, группы В, редкого витамина Т (карнитин), который помогает бороться с ожирением. А бета-каротина в тыкве в несколько раз больше, чем в моркови.

Морковь

Морковь богата витамином А, который помогает сохранять молодость и красивый цвет лица. Витамин С и бета-каротин повышают иммунитет, защищают от инфекций, улучшают состояние кожи.

Авокадо

Авокадо содержит не только множество витаминов, но и служит источником полезных растительных жиров. А большое количество витамина Е делает его источником молодости кожи.