Прыщи от стресса: 5 советов избавиться от них

В нашей женской жизни есть такие периоды, когда кожа нас подводит. Мы к ним привыкли, ждем их, научились усмирять проявления ежемесячных гормональных всплесков. Но если кожа обычно сбалансирована, а уход за ней достаточно тщателен, внезапные высыпания, не связанные с циклом, могут сбивать с толку и их трудно лечить. Психодерматологи утверждают, что прыщи от стресса — это реальность. 

Что такое психодерматология?

Психодерматология — это термин, обобщающий психологические практики и лечение кожи: данные некоторых исследований говорят, что до 75% всех проблем, связанных с кожей, можно объяснить стрессом.

Итак, вот в чем дело: технически стресс не вызывает прыщей напрямую, но он играет определенную роль в их возникновении, а также в других проблемах с кожей кожи. «Мы знаем, что стресс негативно влияет на нашу кожу», — говорит Джошуа Зейхнер, доктор медицины , директор косметических и клинических исследований в области дерматологии больницы Mount Sinai в Нью-Йорке. «Он мешает нормальной функции кожного барьера, ухудшает заживление ран и вызывает ухудшение кожных заболеваний, таких как экзема и розацеа».

Нервы, гормоны, кожный жир

Стресс увеличивает производство адреналина нашими надпочечниками, взывает “аларм” в нашей центральной нервной системе, повышает уровень кортизола (который подавляет выработку коллагена) — гормоны увеличивают количество кожного сала на нашей коже (что приводит к высыпаниям и прыщам), а нервы на взводе усиливают  воспалительные реакции (вызывая сухость, чувствительность и покраснение).

«Кожный жир может легко закупорить поры, что приводит к образованию прыщей, — объясняет Шарлотта Фергюсон, психолог и основатель Disciple Skincare. — Стресс также заставляет кровь отливать от лица к частям тела, более важным для выживания (старая добрая реакция борьбы или бегства). Это снижение доступности крови может вызвать проблемы с кожей, в том числе прыщи».

Как побороть прыщи от стресса?

1. Удвоить количество средств для борьбы с высыпаниями. «Во время стрессовых периодов замените моющее средство на то, которое содержит салициловую кислоту», — говорит Зейхнер. «Это поможет удалить излишки жира и мертвые клетки с поверхности кожи, чтобы поры оставались чистыми». Цайхнер также рекомендует применять продукт с перекисью бензоила, которая снижает уровень бактерий, вызывающих прыщи, и уменьшает воспаление. Хотя этот ингредиент чаще всего встречается в точечных средствах, он советует наносить его на все лицо, чтобы вылечить активные прыщи и предотвратить образование новых.
2. Замените увлажняющий крем. Использование средства для умывания с салициловой кислотой и средства с перекисью бензоила может высушить кожу, поэтому обязательно увлажняйте кожу, чтобы предотвратить дальнейшее раздражение. Вопреки распространенному мнению, если вы откажетесь от увлажняющего крема в надежде, что он сделает ваше лицо менее жирным, ваша кожа фактически вырабатывает больше масла, чтобы восполнить недостаток увлажнения. Фергюссон советует заменить любые густые кремы или масла. для легких лосьонов и избегать сывороток с витамином Е во время заживления высыпаний, поскольку они, как правило, более тяжелые для вашей кожи.
3. Обдумайте свою диету. Поскольку стрессовые прыщи связаны с воспалением, следует более критически относиться к тому, что вы едите. Лучше избегать молока (к счастью, сыр и йогурт не усугубляют угревую сыпь), а также сладкого, поскольку рафинированный сахар и простые углеводы также могут привести к ухудшению воспалительной реакции организма. 
4. Уберите руки. Когда вы в стрессе, у вас может быть больше, чем когда-либо, соблазн потрогать лицо или самостоятельно выдавить прыщик. Не надо. Это может распространить инфекцию по коже и в результате даже оставить на память оставить шрамы. Вместо этого потрогайте патч от прыщей. Бонус: некоторые пластыри также помогут быстрее заживить прыщи.
5. Так и просится последний резюмирующий совет:  единственный реальный способ предотвратить стрессовое акне — это в первую очередь предотвратить возникновение стресса. Но это невозможно. Это все равно что дать совет “давайте остановим жизнь”. Стрессы неизбежны, увы. 

Однако есть способы справиться со стрессом, будь то тренировки, медитация, глубокое дыхание, терапия или многочасовый просмотр реалити-шоу (каждому свое). Самым важным является выяснение того, что работает лучше всего для вас — если вы можете успокоить свое тело, вы сможете свести к минимуму количество вырабатываемых гормонов стресса. Доктор Зейхер рекомендует хорошо выспаться, чтобы поддерживать низкий уровень кортизола, и соблюдать здоровую диету. А если это не работает? «Лучше всего сделать шаг назад и напомнить себе, что это тоже пройдет», — говорит доктор, — простой сознательный акт принятия такого образа мышления снизит уровень стресса на несколько ступеней и ускорит путь вашей кожи к выздоровлению».

Фото: https://www.shutterstock.com/